【本報訊】專家說,腳底冷似乎是台灣大多數女性的煩惱,而腳底冷也降低了睡眠的品質。根據日本久留米大學的研究指出容易失眠與好入眠的人相比,腳底的溫度低了3度。為了有好的睡眠,每天做簡單的腳踝上下運動,就可以幫助你入睡,還可以消去小腿的水腫。
造成腳底冷的原因是身體的血液循環不好,無法把血液與熱送到腳趾。而血液循環不好則可能是因為運動量不夠、壓力和冷食吃過多,讓血管收縮所造成。讓血液循環變好,腳底不再冷冰冰,可以讓你有好的睡眠品質外,也可以提升內臟的功能,讓消化吸收變好,不再感到容易疲勞。
專家說每天動動腳踝30次,就可以改善腳底冷和消小腿水腫的腳踝上下運動這樣做:第1步:坐在椅子上,雙腳自然伸直碰地。第2步:腳踝像踏步一樣,左右腳踝做一上一下的動作。第3步:左腳和右腳各做15次,雙腳共做30次就可以了。
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