【本報綜合報導】美國健康資訊網站「Prevention」整理了營養專家最常聽到客戶反應的幾個瘦身問題，你是不是也有一樣的錯誤觀念？4個減重迷思一次搞懂，讓你不再越減越肥！
迷思一／運動才能消耗熱量啊！運動是瘦身過程中重要的一環，但還要改善飲食及其他生活習慣才會瘦。美國新墨西哥州立大學（New Mexico State University）飲食營養專長的教授哥倫（Devon Golem）表示，研究顯示，如果是短期內要瘦下來，飲食控制會比運動還有效；但長遠來看，兼顧飲食、運動、生活習慣這幾個因素，才能瘦得持久。
迷思二／飲食和運動都很重要，那做好這兩件事就會瘦了吧！不過，睡眠、壓力、環境對於減重的影響也不可忽視。哥倫教授表示，睡眠不足容易變胖，這是無可否認的，往往是睡得越少，體重增加越多。擁有充足的睡眠，身體新陳代謝正常，才能順利減重。過多的壓力對於減重相當不利。
迷思三／為了瘦身成功…不健康的甜點、零食都完全不能吃了！哥倫教授表示，減重的人還是可以留一點空間給那些高油、高糖、高鈉的零食，甚至連酒都可以喝。關鍵是，你必須在大部分的時間都吃得健康、營養，偶爾才吃一點垃圾食物解解饞。只要大部分的時間都有健康飲食，一週可以給自己一次小小放縱的機會，才不會讓減重過程越來越艱辛。你還是要遵守健康飲食，長期下來對瘦身才有好處。
迷思四／聽說減重也需要健康油脂，那酪梨、橄欖油多吃一點無妨！有些油脂是好的，像是堅果、酪梨、橄欖油等富含不飽和脂肪酸，適度攝取有利健康，甚至對瘦身也有好處。酪梨、堅果、橄欖油雖然屬於健康的油脂類，但是仍要適量攝取，吃太多還是一樣不健康又會胖。
另外，有人吃沙拉喜歡淋橄欖油，感覺超健康，但橄欖油畢竟還是油脂，如果攝取過多，對身材還是會有不良影響喔！總之，飲食還是要把握均衡原則，一切都是適量就好，這樣也才能攝取更多元、豐富的營養！
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