【本報綜合報導】林頌凱醫師說，有病人常抱怨：「我的生活真是沒有樂趣，每天都是一成不變的生活。」林醫師表示，「你認為是工作壓力太大，影響睡眠品質，然後導致不好的工作表現？還是因為睡眠品質不好，導致工作壓力太大，然後導致不好的工作表現？」
有大約2/3的學員選了前者，1/3的學員選擇後者。答案揭曉，跌破了大部分人的眼鏡。根據國外的研究發現，睡眠時間不足，或者是睡眠品質不好的時候，會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加，然後在工作時焦躁易怒、無法專心，最後導致不好的工作表現。
英國研究睡眠方面的專家奈爾‧史坦利表示，睡眠會影響我們的記憶力。人類每天都需要一段時間讓大腦「停機」，如此才能讓大腦有時間將記憶存取、整合，而這段時間就是睡眠時間。而睡眠不足所導致的記憶力損失，將會無法回復，成為永久喪失的記憶。國內也有精神科醫師受訪時表示，每十個有睡眠障礙問題的民眾，約有七、八個伴隨著情緒的障礙，好好的睡上一覺可以幫助情緒變得比較穩定。
無獨有偶，瑞士洛桑大學睡眠醫學研究員梅哈迪‧塔夫提表示，從研究結果來看，睡眠不足會讓大腦受到損害，而睡眠對大腦似乎有修補功能。除此之外，當身體在需要睡眠的狀態下被迫保持清醒時（例如熬夜），一些促使細胞死亡以及壓力反應有關的基因就會顯得較活躍，影響健康。這也可以呼應過去研究發現睡眠不足會導致負面情緒增加、記憶力變差、免疫力下降的原因。
專家說，好好睡一覺，這是愛自己的第一步。「睡得早、睡得夠、睡得好」，是好好睡一覺的秘訣，也是轉化情緒、培養正向人格特質的捷徑。
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