健康控制體重 充足睡眠是關鍵 by TBN07/15/20160491 Share0 【本報訊】營養師沈玉珍說,減肥最忌諱的是攝取單一食物的惡性節食,如此手段只會讓自己復胖,無法健康減重。選擇食物時應先從低熱量的開始吃,先吃蛋白質類、豆腐、肉類,最後再吃澱粉;飲食控制都需一步一步來,剛開始可以從晚餐份量減半開始。沈玉珍補充建議,睡眠也是減重重要的一環。睡前3個小時盡量不要吃東西,若真的很飢餓可喝牛奶助眠。睡前一小時最好別再觸碰3C產品,睡足7小時對身體健康、體重控制都有益處。 Share this:Facebook Related