【本報訊】想活得健康長壽?世界著名癌症專家阿格斯(Dr David Agus)在他的新書中點出了一些令人意外的「小撇步」。包括:
(1)赤裸身體:脫掉你的衣服,站在鏡子前,從前到後,從頭到腳,好好端視自己。這可以幫助自己檢查皮膚癌。不要忘記,檢查一下自己的頭髮、指甲和舌頭。
(2)拒絕機場掃描儀器:在無人可以保證這些掃描器完全無副作用前,阿格斯建議,大家應該像他一樣,要求機場安檢人員以搜身方式對他採取安檢。
(3)脫掉高跟鞋:如果可以,盡量穿著平底舒適的鞋子。
(4)早上醒來喝杯咖啡:適量飲用咖啡或茶早證明對健康有正面益處。。
(5)保持規律作息,準時吃三餐:減少身體壓力的最佳方式,一年365天規律作息。
(6)注射流感疫苗,增強免疫力,認為疫苗有副作用,是錯誤的觀念。
(7)站起來:坐的時間太久,不但會肥胖機率高,且與罹患糖尿病,心血管疾病息息相關。
(8)停止駝背: 彎腰駝背,除會造成頸部和背部的問題,姿勢不良還會引起頭痛,關節炎,血液循環不良,肌肉酸痛,呼吸困難,消化不良,便秘,關節僵硬,疲勞等神經方面問題。
(9)每日服用阿司匹林:許多研究已證實,服用阿司匹林可大幅降低心血管疾病的風險。
(10)改食冷凍水果和蔬菜:除非你可以買到真正新鮮的當地當季食材,否則不如改擇冷凍水果和蔬菜,這些急凍蔬果,通常都是在盛產期保存下來的。
(11)避免維生素:過去的幾十年研究顯示,服用維生素補充劑反而增加癌症風險。
(12)成為父母:孩子使人更加注意自己的健康;撫養子女迫使我們保持活躍。
(13)抿一杯小酒:適度飲酒,尤其是紅葡萄酒,可以減少心臟疾病的風險。
(14)微笑:微笑會提升你的心情,激發腦子釋放快樂的內啡?和羥色胺,減低有害壓力。
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