怎樣跑才能維持健康

　　【本報訊】根據紐約時報報導，一項慢跑與健康關係的研究顯示，每週5到6公里的慢跑距離，就能顯著提升建康狀況。這項研究指出，每週1到2次的慢跑，總里程數3到6公里，每次慢跑不超過1小時，就可以有效維持健康。如果你有減肥計畫，可以再跑多一點。不過其他的醫學研究早就證明，減肥效果控制口腹之慾比運動來的重要。穿上你的慢跑鞋吧，只要每週慢跑2次，每次20到30分鐘，或者1.5到3公里的距離，就足以讓你享受健康生活。