少鈣少動不日曬 輕熟女易骨鬆

　　【本報訊】少鈣、少動、不曬太陽，可能是輕熟女骨鬆的潛在「三危」因子。調查顯示，八成五的輕熟女的生活習慣中，至少有一項會造成骨鬆風險。骨鬆學會理事長楊榮森說，這些「骨鬆候選」的輕熟女，百分之四十八點七不喝牛奶、也不補充鈣質，即便把走路、做家事列為運動的一種，仍有逾三成輕熟女運動量不夠，每天不到三十分鐘；若把上下班外出時間也納入，仍有近三成輕熟女日曬不足十五分鐘。
　　專家建議輕熟女多曬太陽。不塗防曬，也不覆蓋衣物或撐洋傘，每天要有體面積百分之八曬太陽半小時到一小時，約八個手掌面積大。研究也顯示，喝綠茶可增加骨骼密度。人一天所需要的鈣約一千到一千二百毫克，建議民眾可以分散攝取，吸收較好；牛奶鈣質最多，也可吃深綠色蔬菜、豆製品和小魚乾。