【本報訊】難纏的便祕問題,一直是準媽咪們懷孕期間的一大困擾!想吃軟便劑來幫助排便,卻又怕影響胎兒健康,究竟怎麼辦才好呢?
惱人的孕期便祕問題倘若遲遲未解決,不僅影響孕媽咪的日常生活,在糞便無法順利排除的情況下,更會讓毒素廢物長期累積在體內,對孕婦的胃口、消化吸收功能產生干擾,進而影響到腹中胎兒的健康。因此,「預防重於治療」非常重要,建議孕媽咪在便秘問題尚未發生前,應謹記6日常保健原則,預先做好準備、防範較佳。原則:多喝水。每天補充1500到2000 c.c.的溫水(包括蔬果中的水分、餐點中的湯品),不僅可刺激腸胃蠕動促進排便,更有助於加速腸胃道的新陳代謝作用,將體內的毒素廢物排出。原則2:適度活動。爬樓梯是孕婦的最佳運動,除了有助刺激腸道蠕動、解決便祕困擾,更有強化孕婦體能,幫助產程順利的作用。原則3:養成「固定排便時間」。原則4:高纖飲食。原則5:睡眠充足。原則6:保持愉快心情。
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