健康多吃纖維不喝水 無助排便 by 05/19/20130537 Share0 【本報訊】專家說,多吃纖維不喝水,反無助排便。然而,除了腸胃蠕動,如果體內水分不夠,也會造成便秘問題,因此,「多吃蔬果能預防便秘」這句話只說對一半,多數人沒發覺纖維也是會吸收水分的,蔬果吃太多但滴水不沾,只會讓纖維吸光腸道水分,反而無助排便。正常成人一天的水分攝取量約2000cc,相當於四罐瓶裝礦泉水,一般食物其實都含有水分,但仍要透過喝水補足攝取量。 Share this:Facebook Related