喝茶挑對時間防消化不良！

　　【本報訊】營養師指出飯後適量飲用含咖啡因飲品，可刺激交感神經的作用，會增加胃液分泌，確實有助於消化系統運作，衛生署建議成人每日咖啡因攝取量不可超過300毫克，例如：一杯100毫升的美式咖啡，咖啡因就有200毫克，若喝300毫升，當日咖啡因含量及超標，建議喝咖啡時可用牛奶或水稍微稀釋，避免攝取過多咖啡因。營養師指出飯後喝茶除了導致上述情況之外，茶所含的多酚類化合物，還會影響鐵質吸收，建議應在飯後1～2小時再喝茶才是最佳時機；且晚上六點後最好不要再喝茶，避免提神與利尿作用影響到夜間睡眠。