【本報訊】具高油脂含量的魚，除了是人類omega-3及維他命D的主要膳食來源，還可能和較佳的睡眠品質有關？根據《Sleep Medicine》刊登美國梅約診所睡眠障礙中心(Sleep Disorders Center, Mayo Clinic)的最新研究，發現在日常生活的飲食中，若能多攝取一些富含油脂的魚類，可能可以助人一夜好眠。研究結果顯示，攝取富含油脂的魚類和較佳的睡眠品質有相關；即使是食用超過每日建議攝取量的人，其攝取魚量的增加仍和睡眠品質進一步改善有關。作者建議，有睡眠品質不佳問題的人可以試著多吃鮭魚、鯖魚、鯡魚和鱒魚，同時亦可減少心臟病發作及中風的風險。
