【本報訊】中醫師林煥欽教大家中醫保健「十巧手」,10種招式做按摩復健,幫助血液循環順暢,中風患者、低頭族都適用。
林煥欽指出,中風病友常因單側無力行動不便,十巧手坐著也能做,病友可用有力量的一手去帶動無力的另一手,自己「練功」做復健,一套只需3到5分鐘,即能達到按摩效果。
第一巧,虎口相互拍擊,沿著手臂內側從下臂往上臂輕敲,左右手互換。碰撞「合谷穴」,這是「大腸經」的筋絡,用來預防顏面部位的疾病。
第二巧,掌心向上,兩手平行互擊,再沿著手臂外側從下臂到上臂,主要穴位是「後溪穴」和「手太陽小腸經」,可放鬆頸項肌肉預防骨刺頷骨頭退化。
第三巧,手腕相對互擊,打擊的穴位是「大陵穴」,以及「心包經」,主要針對心臟疾病以及紓解胸悶和緊張情緒。
第四巧,左右手虎口交叉互碰,第五巧手掌打開手指交叉互碰,這兩招都是針對「八邪穴」,有助於改善末梢循環預防手麻腳麻等問題。
第六巧,左手握拳擊右掌,第七巧,左右互換,這是刺激「勞宮穴」,有消除疲勞提神作用。第八巧,手背互拍,拍打「陽池穴」,順著手臂從下臂往上臂拍打「三焦經」,可調整內臟機能,增強免疫力。
第九巧,拇指食指拉耳垂,有助於顏面腦部循環。第十巧掌心摩擦到微熱,蓋在眼睛上輕揉,反覆數次。
一到八巧做下來掌心已經發熱,血液循環通暢。九和十兩巧揉捏耳朵按摩眼睛,都有熱敷的效果,不但中風患者適用,更可以推廣到低頭族,在看電視廣告空檔都能夠保健養生。
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