全美第1健身女王4招突破減重停

　　【本報訊】減肥是一輩子的課題，眼睜睜看著體重計上的指針逐漸往左移，卻只差一點就達到理想數字，實在很令人嘔氣！美國頂尖減重專家吉莉安．麥可斯在《7天狠甩9公斤》書中表示，多數人都會視此為減肥的停滯期，彷彿身體故意跟自己唱反調，可是事實上根本沒有這回事，90%原因是自己忘記追蹤熱量，或是運動頻率衰退所導致，剩下的10%則是因為已經減重太多，身體不得不主動煞車。
 　　身體是很有效率的機器，很快就習慣外部刺激，所以每兩週改變運動內容，耗費一點力氣，才能保持健身效果。研究顯示薑有助減輕運動造成的肌肉痠痛，每天服用兩公克的薑，能維持運動強度，尤其是新鮮的、天然的薑糖。