保命防跌　動態平衡訓練

　　【本報訊】專家說，動態平衡訓練可保命防跌：1.站姿，雙腳與肩同寬，背直，肩膀自然垂下。左腳在前，右腳離半步在後，膝蓋微彎但不可超過腳趾；2.重心維持3分在左腳（前），7分在右腳（後）；3.重心開始慢慢轉移至左腳，重心轉移完成後，右腳往右前跨一步；4.重心開始慢慢轉移至右腳，重心維持3分在右腳（前），7分在左腳（後），維持10秒鐘。如此左、右腳交替，約3~5分鐘。