中年女常忽略的6大健康觀念

　　【本報訊】專家說，女性邁入中年，帶來特別的健康挑戰。為了不讓這些挑戰妨礙你的生活，應避免以下這些常見的6種錯誤觀念：
　　1.忽視心臟健康：女性平均的「心臟年齡」比實際年齡老五歲，如果有高血壓，心臟年齡老18歲。若改變生活習慣，就能降低心臟病的風險。
　　2.默默忍受更年期的不適：如臉潮紅、難入睡、陰道和泌尿問題。認知行為療法或催眠，可緩解臉潮紅的嚴重。
　　3.以為性生活結束：調查顯示，75-85歲的人，一個月都有兩、三次性交，20%以上的人每週至少一次。
　　4.以為體重增加無法避免：年齡增長能量消耗減少，若飲食和運動都和30多歲相同，當然就會增重。所以要吃得更聰明，多攝取蔬果和精瘦蛋白質，同時每周從事150分鐘的溫和運動。
　　5.失去生活目的：中年以後的生活目的不見得要改變世界，而是在日常生活的小事中發現人生意義，不論是園藝、學習新語言、擔任志工、或開拓事業第二春。
　　6.未接受新的健康檢查：50歲以後，有新檢驗要做，例如大腸癌和骨質密度檢驗。若你未在40多歲進行乳房X光攝影，現在應開始。