上班族要甩慢性痠痛

　　【本報訊】想要擺脫腰痠背痛糾纏？定期SPA、按摩抒壓可不夠！專家表示，久坐不動的上班族，想要改善痠痛問題，不妨試著從調整每日「親密接觸」，一坐就是數小時的辦公椅著手！
　　脊椎力學專家鄭雲龍在其著作《健康，自脊來》一書中提到，長時間在電腦前工作，如果沒有一個良好的電腦使用環境；在不良姿勢及地心引力的影響下，恐將繞脊椎造成強大的殺傷力，使慢性痠痛找上門！特別是，每當工作使用電腦後，就想找人搥背揉肩膀的朋友，更要注意自己的辦公環境，是否不符合個人的需求。
　　鄭雲龍建議，理想的工作椅應具備下列7大條件，才能讓人輕鬆保持坐姿中心的姿勢，讓身體重量自然的落在臀部「坐骨」的位置上，骨盆正了，脊柱才會保持正常的弧度，肌肉也能放鬆：
　　條件1：能方便調整上下高度。座椅必須能調整高度的目地在於讓手肘可於鍵盤架同高，如此一來，手肘就能放在身體兩旁，肩膀就能自然放鬆，而不會有聳肩或緊繃的現象。
　　條件2：扶手高度也可以上下及左右調整。
　　條件3：椅背能調整前傾及後仰的角度。
　　條件4：椅背高度能讓背部完全依靠。
　　條件5：座椅內建靠墊（椅背在腰部處有一塊隆起，及腰靠），而且能依使用者身高調整高度。座椅要有腰靠的目地是為了平穩托住腰部，如果座椅本身沒有腰靠，建議買一個使用，但不需要體積太大，只需能靠在骨盆處即可。
　　條件6：椅子坐墊軟硬適中又透氣。
　　條件7：椅子能左右旋轉。