一生受用的護眼習慣

　　【本報訊】專家說，其實要保護眼睛，不必學什麼眼球操，也不必幫它按摩紓壓，只要從基本做起，建立良好用眼習慣，讓眼睛獲得應有的休息與營養。
　　一、用眼三十分鐘，休息十分鐘。二、假日多安排戶外活動。1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。三、眼睛也要防曬。四、預防三高（血糖、血壓與血脂）。五、戒菸酒。六、充足有質量的睡眠。充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要，睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。