【本報訊】壓力會刺激免疫系統，造成發炎，甚至使體重增加。美國功能醫學醫師推荐喝一杯香濃無咖啡因的草本茶，或是練習「敲打法」，進行情緒療癒，都是對抗慢性發炎，使免疫系統平衡，遠離自體免疫疾病的好秘訣。美國功能醫學醫師艾米．邁爾斯醫師(Amy Myers)在其新書《自體免疫自救解方》中建議以下減壓策略，包括：深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶，以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法」。至於「敲打法」是一種情緒治療的一部分，有助釋放負面情緒，針對精神層面的經絡穴位療法，每個穴位點與身體的某個器官或部位相對應，當刺激這些穴位點時，就是在對身體送出鎮定反應。
研究顯示，動物處於壓力時，往往會吃得更多，即使熱量受到限制，體重仍然會增加。而研究也證實，減壓會影響生物壓力反應，進而影響免疫系統。例如，有一些科學家研究發現，聽音樂半小時之後，會降低皮質醇，讓皮質醇水準下降，可達到更有效「管理壓力」的目的。還有研究也發現，冥想會影響發炎基因的表現。
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