養成五個好習慣 可讓你多活十年

　　【本報訊】根據哈佛大學研究報告，研究已發現有五個習慣可能讓人的預期壽命延長十年，但交換條件是必須戒除愛吃垃圾食物，喝酒或久坐不動等壞習慣。研究稱，過去30年來，遵行健康生活方式的男女，罹患心血管疾病和罹患癌症而死亡的機率，分別比生活習慣不健康者低82%和65%。這項研究建議養成的五個良好生活習慣是：
　　1.有益健康的飲食。
　　2.每日運動30分鐘以上。
　　3.保持適當體重，即「身體質量指數」(BMI)介於18.5與24.9之間。
　　4.勿飲酒過量，女性每日紅酒不超過1杯，男性不超過2杯，以5盎司(148毫升)酒杯計算。
　　5.不要吸菸。