規律運動 可降低憂鬱

　　【本報訊】專家指出，規律的運動有下列的好處：(1)改善妳的心情。(2)減少焦慮。(3)減少沮喪。(4)增加自尊及自我控制感。(5)藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散壓力。