【本報訊】專家表示,人一旦過了45歲以後,骨骼、肌肉會開始出現老化,尤其是腿部肌肉的老化,且隨著行動不便,也會減少活動量,緊接著新陳代謝就會下降、血液循環減慢、心臟功能減退、肺活量降低、胃腸蠕動功能下降。由此可見,人的老化是從雙腿開始,只要平常好好鍛練雙腿,就可以預防衰老,且健走是最容易實踐且也最為推薦的身體運動。
此外,有專家指出,健走的技巧很容易學,不易造成運動傷害,加上沒有年齡限制,很適合當做固定的運動,且它的好處也很多,建議民眾可透過健走達到身體健康的功效:減緩老化、走出健康、走出好身材、消除壓力,幫助睡眠、紓解憂鬱。