【本報訊】不管是上學、工作，還是是出去玩，都會利用到大眾運輸，大多數人習慣在車上滑手機、閱讀報章雜誌等等，卻忽略了通勤時間也可以是瘦身的好機會！日本美體專家，快利用這些時間坐電車上能做的三種運動，隨時隨地都可以瘦！
1.站立手握吊環時的運動。兩腳與肩同寬，吸氣時左腳向後勾往右腳小腿後側，吐氣時放回地板，注意右腳底板不能落地、不能過度使用手的力量、保持呼吸順暢，每次持續10～30秒，來回左右三次。這個動作能夠鍛鍊到平常用不到的小腿後側肌肉，進而達到瘦小腿的效果。
2.車廂擁擠或手無握吊環時。雙腳微外八張開，將全身的力量聚集到核心，並使用核心肌群的力量讓自己於搖晃中的電車中平衡，須注意兩腳的間隔不能過大，控制呼吸、並小心於移動間的車廂中保持安全。這項動作能夠鍛鍊核心肌群，提升代謝率。
3.坐著時的運動。背貼直椅背，雙腳併攏、屁股夾緊，使用腹部呼吸，對腹肌的基本鍛鍊也十分有效，是在看書、滑手機時候也能做的運動喔！
