【本報訊】學校已經開學了，但是看起來無精打采的「懶小孩」，卻比比皆是，不是上課中打哈欠、打瞌睡，不然就是會出頭痛、肚子痛、食慾差、睡不著等「收假症候群」症狀。現在不妨帶著孩子一起來學「開學運動三招式」與「寫字暖身三招式」收心操，能儘快回歸正常生活。
吳錦雯醫師提醒家長，遠離「收假症候群」的方法，漸進式調整小朋友的生活作息，三餐飲食正常、減少零食，且要維持適度的運動。儘管已經開學了，若收心操仍然無法改善，孩子仍有注意力不集中或是手眼不協調等問題，建議接受進一步的醫療評估，以尋求醫療協助。
開學收心操以下動作，建議在於空腹或飯後1小時進行。第一式：公雞旋轉式 (向左轉、向右轉、公雞說早安)。動作：1.左腳在前，右腳在後，弓箭步，雙手合掌。2.身體往左旋轉，讓右手肘碰觸左膝蓋，停留15秒鐘。3.最後雙手畫圈說聲「早安」，快樂迎接一天的到來。4.動作左右交換，各3次。效果：此動作可伸展軀幹側邊旋轉肌群、刺激腹部，有助排便。
第二式：駱駝式 (左手彎、右手彎、駱駝伸懶腰)。動作：1.呈現跪姿，左上肢伸直向後揮，讓左手碰觸左腳踝，連續5回。2.右上肢伸直向後揮，右手碰觸右腳踝，連續5回。3.雙手向後揮，雙手碰腳踝，維持15秒鐘，共3次。效果：駱駝式可以伸展腹部肌肉和腰椎,以及訓練軀幹的肌力。
第三式：搖籃式 (左腳翹、右腳翹、雙手拉搖籃)。動作：1.處於趴姿，左下肢彎曲，左手抓住左腳。2.接著，右下肢彎曲，右手抓住右腳。3.頭上仰維持10秒鐘，呈現搖籃姿勢，並左右及前後晃動，共3次。效果：可伸展腹肌與背肌，且具肌力訓練之效。左右及前後晃動則可輕微按摩腹部，促進腸胃蠕動的效果。最後，可讓小朋友俯臥於地面，雙手向前延伸，維持15秒，重複3次，以舒緩筋骨，牽拉背部肌群，作為結束的緩和動作。
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