【本報訊】許多疾病會引發鼻塞症狀，嚴重時甚至睡不著覺，影響正常生活。日本電視台節目分享了「1分鐘通鼻筋膜瑜伽」，教觀眾做一套20秒循環3次的運動，可有效緩解鼻塞。首先雙腳打開，把雙手背到背後，中指、無名指和小指交叉，手掌向外打開，保持挺胸，配合吸吐氣，身體向前彎曲，雙臂儘可能向上拉伸，保持此狀態20秒。此動作建議一次做3組，鼻塞嚴重時每三小時做一次。醫師石井正則解釋，小指─手臂─胸部連接的筋膜拉伸，可以刺激交感神經，血管會因此變細，讓鼻黏膜腫脹縮小，通氣良好，鼻子就會通了。現場來賓跟著做完後都表示很有效，感覺鼻子通道被打開了，還有人覺得連肩痠也得到舒緩。醫師說無論是感冒還是花粉症，對各種原因的鼻塞都有效。
