【本報訊】不少人習慣在睡覺前才洗澡，認為這樣能夠洗淨一身的疲憊，舒舒服服地躺在被窩入睡。有專家認為，臨睡前洗澡可能導致體溫升高睡不好，最好是在睡前一小時洗澡，體溫降到合適的溫度，會更好入睡。
洗澡的動作能促使血液循環、舒緩疲憊，但也會讓體溫升高，而抑制大腦的褪黑激素分泌，從而降低睡眠質量。醫師郝飛的建議，最好在睡前一小時洗澡，並且將水溫控制在37至39度左右，在經過一段時間後到了睡覺時間，體溫自然就降到了合適的溫度，會更好入睡。倘若回家時間較晚，建議在洗完澡後，可以用冷水拍拍額頭、手腕等，來加速體溫降低。
報導中指出，除了睡前以外，還有像是運動後，不少人會馬上洗澡，要沖掉身上的汗液，但此時呼吸急促，若是馬上洗熱水澡或是蒸汽浴等，可能因為浴室內空氣不流通的環境容易缺氧，引起頭昏眼花、全身無力，嚴重可能虛脫休克、暈厥等，建議運動後最好休息30至45分鐘後再洗澡。
