【本報綜合報導】美國科羅拉多大學研究團隊指出，小型研究發現，持續性的慢跑能延緩衰老，對年長者也有幫助。研究人員分析三十名平均六十九歲的男女，發現規律的慢跑確實能增強年長者行動能力，改善身體細胞對能量的應用，在一些指標上延緩衰老。
不過是不是每個人都適合慢跑，開始慢跑的距離還是需要評估。醫師提醒，如果只在週末運動，容易不慎引發運動傷害，老年人與其偶爾激烈運動，不如採取其他溫和的活動，循序漸進。
適度活動舒緩疼痛，促進平衡感，減低關節的退化，降低壓力及減緩憂鬱情緒，還有助改善睡眠品質，增進肺功能，改善心臟血管功能，老年人可挑選較溫和的活動。
醫師同時認為，慢跑有氧運動適合用於減少內臟脂肪，但需注意的是運動時間要有一定的持續性。因為較長時間地運動可以動員人體脂肪，由脂肪提供能量，就能消耗更多的脂肪。
骨骼肌為體內對胰島素最敏感的組織，因此透過運動來鍛鍊此型肌肉可改善對胰島素抗拒性，減少代謝症候群的風險，但老人多數無法從事太激烈活動，中年人或上班族每週激烈活動一、兩次，對健康幫助也有限，不如考慮溫和又能持續進行的運動。
