【本報綜合報導】有最新研究建議5個另類助眠的好方法：
1、臥室門打開。通風較好，如果因為開門窗會有噪音或是外面天氣太糟，可將房間門半開，而房間保持清潔也是改善睡眠的方法。
2、睡前洗個熱水澡。如果要有個好睡眠，不妨在睡前75-90分鐘洗熱水澡，這樣當你準備睡覺時，身體就會降到最舒適、放鬆的體溫。而專家也提到，最好的方式是泡澡比淋浴來的更有效，如果家裡沒有澡缸，那就淋浴20分鐘以上。
3、放下睡眠追蹤。很多人因為睡眠品質不好，會戴上睡眠追蹤器幫助監控睡眠狀態，但它可能會適得其反。
4、適量的輕運動。想要好好的睡上一覺，利用規律的輕運動，有助於調節晝夜的節奏，讓身體慢慢習慣。而輕運動像是太極、瑜伽等，讓身體在每天定時規律的做，漸漸養成習慣。
5、琥珀色眼鏡。睡覺前減少手機、平版或電視這些藍光的干擾是一直在提醒的，但有時候因為工作的關係，不得不看這些裝置的時候，就可配戴降低藍光的瑚珀色眼鏡。根據研究，失眠者睡前佩戴琥珀色眼鏡兩小時，最後發現，他們比平常多了30分鐘的睡眠時間。
