【本報訊】許多上班族工作忙碌,下班回到家壓力仍大,即使身體已經疲累不堪,躺在床上還是翻來覆去睡不著,尤其最近天氣悶熱,失眠的情況更為嚴重,如此惡性循環,工作效率每況愈下。營養師建議有失眠問題的民眾,在睡前1至2小時可以喝杯250CC豆漿,再配一小匙的堅果,能夠幫助入睡。
營養師張亞琳指出,當壓力超過身體負荷會產生自由基,而自由基過多會對全身細胞造成傷害,平時可多吃綠色、黃色、紅色、藍色、紫色等不同顏色的蔬果,補充抗氧化維生素,包括維生素A、C、E,以及抗氧化營養素,如茄紅素、花青素、兒茶素。
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