【本報訊】不少民眾用手機喜愛「一手掌握」，單手握著兼打字。台大醫院研究發現，單手打手機，肩頸將增加更多肌肉收縮與負荷力量，提高痠痛程度，且大拇指易受傷，建議雙手握持或轉以電腦打字。梁蕙雯醫師說，低頭滑手機時，頸部前屈角度會比使用電腦增加15度，加劇肩頸負荷；如單手握持或打手機，已用力支撐的手臂肌肉必須再收縮，耗費力量固定，使得負責上抬肩膀的斜方肌，及負責舉起手機的二頭肌等肌肉負擔更大。醫師建議，以雙手握持手機，分擔肌肉力量。除了減少單手握持手機，還應該儘量降低手機打字的時間，如需大量輸入文字，轉而使用電腦。醫師說，3C螢幕對眼睛的傷害甚鉅，長時間使用時，眼睛眨動次數變少而乾澀，更會因眼內細胞接收到藍光，傳達到被稱為人類第三隻眼的「松果體」，抑制褪黑激素的分泌左右睡眠，青少年對藍光的反應又比成人敏感，將影響白天學習。建議民眾用眼每30至40分鐘休息5至10分鐘，工作中多眨眼，使淚水分布均勻，食用含葉黃素和玉米黃素的食物，如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等護眼。
