【本報綜合報導】有名醫提出，如果你能把握飯後半小時這個黃金養生時間，就可以讓你的養生功效事半功倍。
【飯後半小時不宜】
(1)立刻運動：剛吃飽後立刻運動會造成消化不良，若你的運動強度較高，還可能會引發腹痛或腸胃道疾病，更不利於心腦血管疾病患者的健康。
(2)喝濃茶：飯後喝濃茶不僅會影響蛋白質吸收，也會妨礙鐵質吸收，長期下來易導致缺鐵性貧血，此外飯後立刻喝茶也會不利於消化。
(3)立刻洗澡或泡腳：飯後立刻洗澡或泡腳會減弱腸胃的消化功能，因此建議先休息1-2小時再去。
【飯後半小時宜】
(1)適量吃水果：在早餐後適量吃點水果可提供身體充足營養，最推薦奇異果跟草莓，有助提神醒腦，提升效率。
(2)按摩膝蓋：中醫認為，早上7點-9點走胃經，而胃經在中醫裡頭被稱之為「長壽經」，恰好經過膝關節，因此在飯後半小時內重複按摩膝關節，就可使胃經暢通無阻。
(3)午睡：午睡有助於改善心情、緩解壓力並提高記憶力，即便只睡十幾分鐘，效果也非常顯著。
(4)伸懶腰、踮腳尖、深呼吸：利用午餐後半小時這段時間伸懶腰、踮腳尖或深呼吸，就能達到提神醒腦作用。
(5)做家事：可以做簡單的家事等輕度運動，如洗碗或整理房間，既能活動身體，也不會影響消化。
(6)拍打經絡：晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位(也就是任脈)20分鐘，可以強身健體、幫助消化。
