前傾打電腦 當心成低頭猿人族

　　【本報綜合報導】專家說，一名民眾每天用電腦12小時，連續一週後脖子完全僵硬無法動彈，右手麻木刺痛也不能抬舉，經檢查發現，病患頸椎椎間盤突出壓迫到神經。醫師建議，使用電腦時最好脊椎挺直、頭部與下巴切勿前傾，而使用手機的正確姿勢，應將手臂彎曲45度，視角約在15至25度，就可避免肩頸疼痛等症狀。
　　醫師邱俊傑表示，「低頭猿人族」是指長時間處在下巴、脖子向前伸，及上半身成駝背的姿勢，長期下來常見症狀，包括頸部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀緊繃，嚴重者甚至造成慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症、頸椎退化關節炎，影響血壓、心跳、賀爾蒙平衡。
　　「頭前移1吋，負擔增加10磅！」邱醫師指出，在正確姿勢下使用電腦，頸椎承受的重量為12磅，相當於一顆保齡球，若姿勢不良將頭往前移，每前移增加1吋，頸椎就多10磅壓力，再加上坐姿歪斜，頸椎承受壓力就更大。
　　醫師建議，大量使用電腦的上班族及使用手機的低頭族，要隨時保持良好姿勢，避免造成頸椎負擔過大，使用電腦時脊椎要挺直、頭部與下巴切勿前傾，而使用手機時，應將手臂彎曲45度，讓視角在15至25度，就可避免肩頸疼痛等症狀。另外，平常也可養成肩頸上背部運動習慣來強化肌肉。