【本報綜合報導】在這個追求健康長壽的年代，很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。其可以稱得上是一個養生的黃金期，所謂養生，飲食與睡眠同樣重要。其實，睡前若有以下4個壞習慣，40歲後想要健康長壽很難。
習慣一：劇烈運動。運動有利於身體健康，適當運動有助於睡眠，但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。如需要鍛煉，應儘量在晚上九點前完成，或睡前做些緩和的伸展運動。
習慣二：睡前飲食。胃部消化進而排空食物是需要大概四五個小時。如果睡前吃宵夜，容易給胃部帶來負擔，進而會影響睡眠品質。
習慣三：常玩手機。有研究表明，晚上9點後只要使用電子產品的時間超過20分鐘，疲勞的程度會加重。使用時間越長，失眠的概率也就越大。
習慣四：仰面而睡。其實仰面而睡不利於健康。因為仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不僅不利於消除疲勞，還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。因此，睡覺時應儘量避免仰面而睡，最好採用右側臥的姿勢入睡。
