夜間腳抽筋　伸展運動有效舒緩

　　【本報訊】臨床上，許多老人家都出現腳抽筋，影響睡眠等困擾，周建文醫師指出，其實包括成人或兒童都常發生，只是隨著年齡增長，因為肌肉逐漸耗損，相對就會使抽筋的次數增加。
　　夜間腳抽筋，會出現腿、足部疼痛，且突然的肌肉緊繃的現象，有時會持續數秒甚至數分鐘，導致的因素仍不明；醫師說，醫學上來說，恐是因為足部結構不正常、坐姿不正確，或長時間站立，也有可能是因體內水分不平衡、糖尿病、甲狀腺功能低下等正服藥中的患者，都有可能會發生。
　　周醫師進一步說明，若睡到一半出現腳抽筋時，這時可透過手或毛巾輔助，將腳掌往身體方向拉，約10至15秒後再漸漸放鬆，並且輕搖腿部，且將身體慢慢轉正躺，腳朝上的方向，用毛巾包冰塊冰敷，就可幫助降低疼痛，抑制腳抽筋再次發生。平時可多做伸展運動外，也應穿著足夠穩定支撐的鞋子，且減少飲用含酒精和咖啡因的飲料等，降低症狀發生。