凱格爾運動可改善尿失禁

　　【本報訊】1名約68歲婦人，長期為骨盆鬆弛症候群所困擾，不但站起來常感到肚子下墜，甚至嚴重至無法走路，直到透過練習凱格爾運動後，加強訓練骨盆底肌肉力量，經過約3個月後，婦人症狀已逐漸改善，且已能正常自行外出。凱格爾運動能幫助鬆弛的骨盆底肌肉恢復緊實，加強肌耐力，若能搭配韻律球，更能有效獲得明顯成效；大林慈濟醫院物理治療師吳宜謹指出，尤其有尿失禁問題的婦女，常有頻尿、漏尿等症狀，會對生活造成影響，因此透過凱格爾運動，有助於改善尿失禁。
　　挑選韻律球時，應配合身高，坐下時屁股和膝蓋能維持90度，才為最佳效果；吳宜謹提醒，練習時應循序漸進，通常1至2個月後就能有效舒緩，但若症狀遲遲未改善，則應儘快就醫治療，才能避免症狀加劇。