【本報訊】路跑近年在台灣相當風行,然而骨科醫師提醒,很多道路為了宣洩降雨,有一定的傾斜,長時間在不平的道路上跑步傷害關節。
醫師李炫昇表示,路跑風行代表愈來愈多人重視運動,本是好事,但建議適度、規律,選擇平整的場地為佳,在不平的路面上跑,關節承受較多的「剪力」,造成較多磨損。
有些民眾選擇在一般道路、人行道上跑步,李炫昇醫師提醒,市區道路、人行道並不平整,多半有一定的傾斜,為了保護關節,不建議在不平的地方跑步。
醫師進一步提醒,不必勉強自己每次跑步都要達到多長距離或多久時間,忙碌、疲憊時可適時調整、減量。剛開始為了鍛鍊心肺功能,也可考慮較緩和的慢走、水中運動、固定式腳踏車、滑步機等相對衝擊力較小的運動開始,每次二十至三十分鐘為佳。
無論從事何種運動,醫師表示,只要發現自己呼吸不順暢、心跳過快、身體某部位突然明顯感到疼痛時,建議立即停止,不需刻意忍耐。
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