8成女性骨骼關節退化柔軟度差

　　【本報訊】彎腰駝背、柔軟度差、無法「金雞獨立」，這都是骨質疏鬆及關節退化的徵兆。國泰醫院物理治療師簡文仁指出，許多女性腰背無法挺直、單腳站立時平衡不佳、無法不屈膝雙手觸地，都是骨骼及關節退化的現象。釋高上醫師提醒，民眾平時可自我檢測姿勢、柔軟度及平衡感，好好保養骨骼及關節健康。
　　釋高上醫師表示，人體的活動力源自骨骼支撐身體，關節則讓肢體自由活動，而女性約從35歲起，骨質開始每年以1至2%的比例逐漸流失，50歲或停經後更加速為3至5%。「許多中高齡者骨質流失嚴重，活動力衰退，一旦跌倒很容易造成骨折，」釋高上分析，跌倒時以手撐地會導致手部骨折，臀部著地會造成脊椎壓迫性骨折，最嚴重的則是髖部骨折，女性若該部位骨折，1年內死亡率高達15%。除骨質流失外，關節處的軟骨磨損及關節液流失，也會造成活動力退化。
　　釋高上建議，成年人除保持運動習慣外，可透過調整飲食「存骨本、顧關節」；營養基金會執行長吳映蓉解釋說，成人每天最好攝取1千2百毫克的鈣質及1千毫克的葡萄糖胺，包括乳製品、動物軟骨、甲殼類動物、板豆腐及小魚乾，都是日常適合搭配的食物。