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加拿大溫哥華
01/19/2021
溫哥華真佛報
生活風尚

4大預防失智方法

  【本報訊】專家說,失智症4個預防方法 ,從日常生活著手。
  (1)多動腦。多從事可刺激大腦功能的心智活動,例如:保持好奇心,接觸新事物、學習課程、打橋牌、麻將等動態、需要用腦思考的休閒娛樂。
  (2)規律運動。長期維持每週2次以上的運動習慣,如:爬山、游泳、瑜珈、太極拳、有氧運動。
  (3)採取地中海飲食。研究顯示,地中海飲食法可降低罹患心血管疾病及癌症的風險。多攝取蔬果、堅果、豆類食品,減少食用飽和性脂肪產品;避免飲酒過量及長時間從飲食外的來源,攝取高劑量的維生素或深海魚油,避免造成副作用。
  (4)增加社會互動。多參與社交活動可緩慢認知功能的退化速度,建議多參加社區公益、當志工等接觸人群的活動,有助於大腦的血液灌流量,降低失智症發病的風險。

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