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03/29/2024
溫哥華真佛報
生活風尚

預防骨質疏鬆 宜從年輕做起


  【本報訊】台北營養基金會吳映蓉營養師表示,女性在年輕時,鈣質的攝取量,如喝牛奶、豆類食品、鈣片是較足夠的,也就是在足夠鈣質攝取的情況下,每天攝取咖啡因400mg,是不會影響到骨質密度。但若是年長的女性,則較常每天飲用4杯以上的咖啡,如果又有抽菸的習慣,更可能加速影響骨質疏鬆。因此,對於較年長的女性為了避免骨質疏鬆,建議停經後婦女,每天以2杯咖啡為限,而且喝咖啡時最好要加牛奶,少抽菸,多補充鈣質,每天曬太陽15到20分鐘。

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