【本報訊】王建瑋醫師表示，一名51歲的中壯年男子，近半年來老是有頭痛、肩頸痠痛的問題，甚至已經開始影響到生活，讓患者相當痛苦，經醫師細問下，才發現主因竟是失眠。醫師問診過程中，患者是個容易緊張焦慮且工作壓力較大的人，數年來他每天都會喝超過100cc的威士忌，選擇用酒精來放鬆，使原本的睡眠障礙更加惡化。
醫師指出，其實很多人並不知道自己有睡眠障礙，常常見到許多病人因為頭暈、頭痛、肩頸痠痛、局部發麻、胸悶心悸、日間嗜睡疲勞、甚至血壓居高不下，通常這類型病人狀況時好時壞，常常會反覆就醫。由於處在深層睡眠階段時，大腦會開始清除腦中堆積的廢物，全身肌肉處於放鬆狀態，如果睡眠品質差或睡得少，就會導致腦部廢物累積、出現疲勞、健忘的問題，再加上全身肌肉沒有真正放鬆，也會出現肌肉痠痛的問題，產生一連串的連鎖效應。醫師表示，想要有好的睡眠品質，得先從改變生活習慣開始，包括睡前不喝酒和含咖啡因飲品，多從事戶外活動、培養興趣，睡前選擇靜態活動、燈光調暗等。
黃于誠醫師表示，失眠以時間來區分的話，低於一週為暫時性失眠，一週到一個月為短期失眠，超過一個月是慢性失眠，建議若是連續兩個禮拜內突然睡不好，睡不飽，可提早就醫了解原因，才能提早治療，避免進展成慢性失眠，預後效果比較好。
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