補充益生菌正夯！

營養師提醒，吃「純素」的人普遍有維生素B12缺乏的問題，容易出現貧血、記憶減退、精神變差等症狀，因此建議除了從黃豆、藻類和天貝等含少量B12的植物性食材中攝取，也要適度從營養補給品中補充。