為練出好線條 熟女易得網球肘

　　【本報訊】專家說，時下最流行的TRX懸吊式阻抗訓練，要小心練！不少年輕女性積極上健身房鍛鍊，試圖練出緊實手臂線條，卻因手臂肌肉量不足，加上訓練過度，反而導致出現網球肘，醫師提醒，若沒有充足熱身、姿勢錯誤、施力不當，可能身材還沒練成，反倒練出一身疼痛。周立偉醫師表示，一名年約30歲的女性患者因下個月要和朋友到海島旅遊，所以勤跑健身房運動。但在進行時下最流行的TRX，以及使用啞鈴練雙手平舉、操作滑輪下拉訓練機時，因超過自己負荷的重量，加上求好心切，導致右手前臂最近常感覺痠痛使不上力，甚至連手拿一杯水、擰毛巾都十分吃力。這種疼痛為「肱骨外上髁炎」，即俗稱「網球肘」。民眾將手掌朝下，平放在桌面上，手腕往上提時，會牽動的這部分，就是網球肘。包含過度使用滑鼠、打掃、甚至拿菜刀剁肉時，一旦反覆同一個動作或施力不當，就會發炎，屬於肌腱炎。若不積極治療恐造成肌腱鈣化，嚴重時更會導致發炎軟組織纖維化或肌腱斷裂，或因為疼痛不敢活動而造成周邊肌肉萎縮。