【本報訊】專家說，何不花妳每天玩手機時的7分鐘，邊滑邊運動，健康又可以輕鬆瘦身：
1.翹腳抬腿。向左邊側躺，翹起右腳朝前方，伸直並抬起左腳，注意腳趾朝外，抬起三秒後返回原來位置。次數：重複動作10下後換腳，做三組。
2.踢水。呈趴姿狀態，縮緊妳的腹部核心肌肉，合攏大腿，雙腳模仿踢水姿勢，注意腳不要碰到梳妝檯喔！持續時間：一分鐘
3.超人式。先俯臥在沙發上，雙手及雙腳伸直，將你的上半身及下半身抬起，收緊臀部肌肉，儘量只有腹部貼住沙發。停留在空中5秒，放鬆身體返回原來位置。持續時間：一分鐘
4.鉸剪腳。躺在床上，背朝上，將雙腳伸直，並縮緊妳的腹部核心肌肉（core），雙腳輪流提起到空中，動作越慢越好，當妳感覺到腹部核心肌肉痠痠的就對啦！持續時間：重複一分鐘。
5.側身提腿。側右邊躺，伸直雙腿，先提起右腿，在空中維持三秒後再返回起始位置。次數：重複動作25 下之後換腳。
6.側身提腿收膝。側右邊躺，右膝微微彎曲。用妳的右手撐起頭，把左手放在臀上。先伸直左腿，與妳的身體形成一條直線，縮緊的臀部和腹部核心肌肉，再抬起妳的左腿直到天花板，然後彎曲膝蓋向內收，再返回起始位置。次數：重複動作25 下之後換腳。
7.踩單車。背部躺平，腿部伸直；右腿連帶腹部扭動向身體收，其後左右交替。持續時間：重複一分鐘。
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