【本報綜合報導】上班壓力大又讓你好幾天都排便不順了嗎？其實按照生理時鐘來說，早上是身體將代謝廢物排出體外，清腸消毒的重要時機，所以早上便祕的人很容易一整天都感覺排便卡卡的。那麼該如何刺激身體在早上順利排便呢？專家表示，除了早上起來就喝杯溫水刺激腸道外，更要扭扭身體來按摩腹部肌肉，如此一來就能使腸道快速蠕動、改善排便情況。日本便秘專門醫師松山恒夫則指出，睡眠中十二指腸會分泌促進消化的腸動素（motilin），當腸動素進入消化道後就會發揮清掃功能，促使腸胃蠕動並將代謝廢物集中在大腸部分，所以正常來說會在吃早餐前就感受到便意。但是不論睡眠不足、內分泌失調或是睡前進食，都會讓腸動素的分泌量降低，所以身體就無法在睡眠時徹底清潔腸道。刺激排便的扭腸體操這樣做：
1.仰躺在床上並屈膝左右扭轉下半身15次，要注意扭動身體時盡量讓背部貼平床面，不要跟著下半身一起扭轉。
2.接著翻身趴平在床上，一樣屈膝左右扭轉下半身15次。
3.下半身扭轉完之後就可以站起來，自然左右擺動雙手並帶動上半身扭轉30次即可。
