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03/28/2024
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喝水好處看得見 堅持喝白開水30天 有人外貌變好


  【本報綜合報導】人體有70%以上是由水組成,補充水分是相當重要的事,然而很多人卻不懂其中要領。據調查只有5%的人有良好的喝水習慣。專家和醫師,告知你正確的喝水習慣。
  有外國網友一個月內堅持只喝白開水,試驗後,臉型明顯變小,膚色不均和痘痘也有明顯改善。有女記者遵照醫囑每天喝3000cc的水,一個月後相貌年輕了10歲,眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑都消失了,頭痛和消化不良的問題也有所改善。喝白開水的好處多:
  1.大腦反應快。美國研究指出,水是供給氧氣的重要元素,大腦需要氧氣才能運轉更快,30天內只喝白開水,能加速大腦反應;相對地如果大腦缺水,海馬迴的神經傳遞受影響,腦袋會昏沉反應慢。
  2.更顯年輕。水能活化細胞,喝水可以減慢老化,維持肌肉骨骼的韌性和強度,讓皮膚健康有彈性。
  3.心血管更健康。水進入體內20秒就會到達血液,使血液黏度降低,緩解血壓和代謝疾病。每天喝水5杯以上的人,比每天喝少於2杯的人不易死於心臟病。
  4.加速新陳代謝。每天喝白開水能加速新陳代謝速度,喝500cc的水,新陳代謝速度就會提昇24%,長期只喝白開水,身體能把毒素和廢物排出,幫助減少腹部脂肪。
  5.抵抗力提高。飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能,排出有毒物質,由於水參與了整個身體循環,總體上就提高了身體的抗病能力。
  何時喝水?人類每天攝取的水分中,要確保1600cc為白開水,剩下的則從其他飲食中獲得,正確方法為每次喝兩到三口。每天要把握3個重點喝水時段,早起一杯水(約200~300cc),睡前一小時一杯水,餐前一杯水。
  飲水五要訣:1.白開水最健康。2.溫水養身。最適宜的溫度為10~30度。3.尿液反映飲水情況。人體缺水時會反映在尿液上,尿液呈現淡黃色或淺黃色時,應補充100~200cc的水;呈深黃色時應補水500cc。4.別等渴了才喝水。在感覺到口渴前就要喝水。5.小口、慢慢喝。快速大量飲水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也會吞下太多空氣,導致腹脹或打嗝。正確喝水方法為把一口水含在嘴裡,分幾次慢慢吞下,還能滋潤口腔和喉嚨。

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