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12/02/2021
溫哥華真佛報
健康

藍光比你想得更傷眼睛

天天使用3C產品藍光的傷害日積月累p1151-a6-01  【本報綜合報導】白內障、黃斑部病變都是老年人才會有的疾病嗎?那可不一定!現代人天天使用3C產品,在公司用電腦,搭捷運滑手機,回家改滑平板,藍光的傷害日積月累,白內障和黃斑部病變都有年輕化的趨勢,因此一定要想辦法減少藍光的曝露量才行。
  自從3C產品當道,大家都常聽說「藍光」很傷眼睛,但到底什麼是藍光呢?事實上,人類可以看得到的光只有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫7種,而且波長介於400~700奈米之間,波長太高或太低的光是人類肉眼看不到的。其中,藍光波長介於400~500奈米,能量特別強,而且可以直接照射進入視網膜更傷眼睛。
  長期接觸藍光,容易傷害視網膜細胞和水晶體,進而增加視網膜中央區域「黃斑部」病變的機率,以及白內障的風險。如果沒有妥善處理,或是病況嚴重,最後可能造成失明。
  目前,黃斑部病變的治療方式引起副作用等不適的風險較高,且黃斑部病變和白內障是現代人失明的主要原因,不但是中老年人常見的疾病,也有年輕化的趨勢,二、三十歲的年輕人也不能置身事外,因此建議還是「預防勝於治療」最安心。
  那麼,怎麼做才能減少藍光對眼睛的傷害呢?除了不能用眼過度,看電腦50分鐘就要休息10分鐘,還要補充足夠的維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,有助於維護眼睛細胞的健康。其中,葉黃素是近年來很熱門的保健食品,而葉黃素本身是一種天然的營養素,存在於視網膜中央的黃斑部,負責吸收進入眼睛的藍光,減少藍光的影響。那麼,如果平常戴眼鏡的時候,就先過濾掉大部分的藍光,不要讓那麼多藍光進入黃斑部,就好像戴著一副「葉黃素眼鏡」一樣。目前,日本確實已經研發出這種「葉黃素鏡片」,尤其是針對400~420奈米這種高能量光線的能力特別強,可以過濾掉94%的高能量光線。
  提醒大家!黃斑部病變和白內障通常不會一夕之間突然發生,往往是藍光對黃斑部和水晶體的傷害日積月累,最後引起相關病變。因此,眼睛一定要從年輕就開始保養,定期檢查、提高警覺。

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