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07/18/2024
溫哥華真佛報
健康

減緩血管老化 3件事要做到


  【本報訊】「飲食即生活,生活即飲食。」飲食的內容與方式會大大改變我們的身體狀況。讓血管重拾年輕活力的重點,就在於日常的「飲食習慣」。「內皮細胞」是打造強韌血管的關鍵,如果飲食均衡豐富,「內皮細胞」就會充滿活力;如果飲食習慣不好,內皮細胞會變脆弱,加速血管老化。什麼樣的飲食習慣才能讓內皮細胞充滿活力,打造出強韌的血管呢?下列3點非常重要:
  1)減少鹽分的攝取。鹽分會損害血管組織,透過積極與穩健的低鹽飲食習慣,可以保持血管健康。
  2)多吃魚類與黃豆製品。魚類與黃豆製品均富含「優質蛋白質」,能讓血管重拾青春活力,建議可多多攝取。
  3)多吃黃綠色蔬菜。含有抗氧化成分,可減少體內的活性氧,抑制血管老化,預防血管疾病。 

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