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07/23/2024
溫哥華真佛報
健康

別再怪罪蛋黃了!蛋黃有高生理價值營養素

  【本報訊】營養師表示,雖然蛋黃的確有200毫克的膽固醇,但是,同時也具有額外高生理價值的營養素,包含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、生物素、維生素A及葉黃素,可以幫助降低心臟疾病與心血管疾病的風險。真正影響血膽固醇的主要原因是飽和脂肪與反式脂肪,而非膽固醇。所以,不要再錯怪蛋黃了。一項大型研究結果顯示,每天攝取1顆雞蛋,對於健康的成人不會造成心血管疾病的風險;雞蛋蛋白質利用效率大於任何肉類及牛奶,對於成長中的孩子及老人來說,是相當優質的蛋白質來源。

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