【本報訊】美國針對5萬名30歲以上美加瘦子民眾，研究整理出以下五點：
●用餐次數越少，BMI值越低。
●夜間斷食超過18小時，BMI值明顯降低。
●有吃早餐習慣者比沒有者容易瘦。
●一日三餐裡，早餐最豐盛者容易瘦。
●用餐時妥善咀嚼者其體脂率較低。
按照上述的五個重點，研究團隊們也將最理想的飲食重點整理如下：
重點一：一天只吃早午兩餐，早餐要確實吃飽。
重點二：兩餐之間應至少間隔5～6小時。
重點三：餐間完全不吃點心，保持空腹就能瘦。
