【本報綜合報導】營養師波特（Sian Porter）說，有五種食物吃了可保護眼睛。
一、綠葉蔬菜：富含葉黃素，能幫忙吸收傷害眼睛的藍光與紫外線。羽衣甘藍是最富含葉黃素的蔬菜。
二、多彩蔬果：像是胡蘿蔔、番薯、芒果、木瓜等，能攝取許多β-胡蘿蔔素，能讓身體轉換成維他命A。肝臟、起司、蛋、富含脂肪的魚類、牛奶、優格等食物也有維他命A。
三、火雞肉、貝類、全穀類：有益於眼睛保健的礦物質，是含鋅的來源包括瘦肉，像是火雞肉、全穀類和種子，以及螃蟹、牡蠣和沙丁魚。
四、藍莓：覆盆子和藍莓富含1種色素，能讓視網膜預防老化，保護視網膜不受光刺激及減少糖尿病引起的視網膜病變。
五、Omega3脂肪酸：有助於視網膜的感光細胞。要攝取足夠Omega3脂肪酸，建議每週吃1次富含脂肪的魚類，像是鮭魚或是新鮮鮪魚。
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