5大壞習慣讓你睡不好

　　【本報綜合報導】專家說，睡眠對大家來說是件習以為常的事，我們常常都忽略一些睡眠的壞習慣。看看以下的睡前壞習慣你中了幾項？
　　壞習慣1／睡前滑手機。手機螢幕的光源和內容都會讓你的大腦處於清醒狀態，以致你的大腦無法在休息的狀態下入睡。試著在睡前做些讓頭腦放鬆、放空的事，例如看書、拉拉筋都是不錯的方法。
　　壞習慣2／長時間小睡。午休小睡是好的，但若睡了好幾個小時反而會影響晚上的睡眠品質。人每天所需的睡眠會在一天內累積下來，並且在睡前達到顛峰，所以下次正當你想為前晚的熬夜補眠時，忍一下！不然會一直惡性循環下去。
　　壞習慣3／睡前小酌。睡前的小酌會使你在半夜醒來很多次。當你在退酒的時候，體內的酒精會透過尿液排出，你會不時的睡睡醒醒跑廁所。
　　壞習慣4／跟寵物一起睡。寵物們真的很可愛，當他們眼汪汪在床上看著你，哀求著跟你一起入睡，你真的無法拒絕。但別忘了，狗狗會打呼，貓會徘徊，而你的睡眠品質，已經大打折扣了。
　　壞習慣5／睡太久。並不是每個人都要睡足8小時，適當的時數範圍從4到11小時都有，因人而異。